Hai dietas extremadamente diversas en internet que prometen incriblemente, pouco antes da perda de peso de fantasía. Tales dietas non só poden traer vantaxes ou, pola contra, engadir uns quilogramos, senón que tamén poden afectar a súa saúde. A partir deste artigo podes descubrir cal é a nutrición máis eficaz e segura para a redución de peso e amosar varias opcións e seleccionar as máis adecuadas.
Top Diets boas e seguras
A pesar de que as dietas propostas son eficaces e probadas, non experimentas cunha dieta, non mestura algunhas dietas nunha antes de comezar, consulte a un nutricionista e comproba o estado da súa saúde.
Dieta de Hollywood
Probablemente un dos máis populares do mundo. En media, podes perder 7 quilogramos en dúas semanas. Que é necesario para isto? Taschen Computer and Knowledge do réxime individual. É necesario calcular e avaliar o número de calorías queimadas. É particularmente necesario controlar o número de graxas que entran no teu corpo no teu corpo, renuncia aos produtos e doces de fariña.
A dieta leva 2 semanas. Despois do final, paga a pena traer o pan verde completo á nutrición. Pode inserir gradualmente comida cunha pequena cantidade de graxa.
Dieta de carbón
Unha dieta bastante popular, pero non todo é tan sinxelo con ela. A dieta consiste principalmente nunha variedade de ensaladas, sopas, sopas de repolo e outros ingredientes (sen produtos de amidón como feixón e patacas). Os pratos pódense temperar con aceite de oliva e engadir algo de sal. Non obstante, non esquezas que o teu corpo necesita proteínas. Polo tanto, podes comer un pouco de carne, peixe (baixo en graxa), polo ou coellos cunha ensalada. As bebidas están permitidas para facer un kefir, leite e zumes naturais con graxa baixa en graxa. Podes comer case todo, excepto as uvas e os plátanos. Como resultado: graxa mínima, substancias suficientemente vantaxosas de hidratos de carbono e proteínas. A dieta leva 7-10 días para os que podes perder ata 10 quilogramos.
Nutrición xaponesa
Como sabemos, Xapón é un país insular que está rodeado de masas de auga cheas de diferentes mariscos. Forman a base deste menú. Podes cociñar de forma diferente, pero hai unha sección de matices debe ser eliminada completamente da cociña. Non está prohibido comer froitas e verduras cando hai un forte desexo de algo doce. Basicamente bebe auga limpa. Podes perder 8 kg en dúas semanas. Despois dunha dieta, o mellor é facer un longo descanso porque a cantidade de iodo é alta no teu corpo e tal dieta non se pode usar durante moito tempo.
Dieta brasileira
Aquí baséanse froitas, verduras e sopas. Podes ter un pouco de "luz", cociñado por algunhas carne. Podes tirar ata 4 quilogramos nunha semana. Non te aconsellamos que se manteña con el durante moito tempo. Xa que hai só algunhas vitaminas, mal e o teu excedente é aínda peor. Despois dunha semana de tal dieta, tes que facer unha semana e se te sentes ben, vai.
Dieta en sopas
Diferentes pratos líquidos (con polo), sopas de verduras e outros. O máis importante é que non tes especias, patacas ou legumes. Pode saltar un pouco. E non podes comer todo tipo de pan. Duración 7 días cun resultado de menos 4 quilogramos.
Dieta na auga
Non, iso non ten fame. Trátase de como usar a auga correctamente. Combínase perfectamente con outras dietas.
No corazón da dieta - 2 regras:
- Beba auga, vaso e un vaso antes de ir para a cama á primeira hora da mañá. Isto serve para limpar o corpo e evitar a deshidratación.
- Non beba auga despois de comer porque a auga dilúe o zume de estómago e fai que sexa menos activo para dixerir alimentos.
Tal dieta nin sequera pode ser denominada dieta, anteriormente son as regras da nutrición adecuada que axudan ao teu corpo a dixerir mellor os alimentos.
Dieta inglesa
Unha dieta bastante difícil pero eficaz. A principal dieta da nutrición: produtos lácteos, pan, verduras, carne (baixa -graxa), ovos. A dieta é bastante diversa, pero a dieta ten unha captura. Coma exactamente 1000 calorías ao día e non despois das 19: 00 horas. A comida debe dividirse en 3 doses, e esta última non debería ser anterior a 3 horas antes de ir para a cama. A duración da dieta é de sete días. Non obstante, esta semana axudará a restablecer de 3 a 5 quilogramos.
A dieta máis eficaz e máis rápida
Dieta proteica - Dieta feita de carne, queixo, peixe e queixo. Eficaz e sinxelo. Como sabemos, o corpo usa 3 elementos para a enerxía: proteínas, graxas, hidratos de carbono, pero con certa prioridade. En tal dieta, un mínimo de hidratos de carbono que forzan a usar graxas para a enerxía, que queima. Nesta dieta podes comer todos os alimentos proteicos sen graxa ou co mínimo. Non podes comer con hidratos de carbono. Podes comer verduras e froitas (mazás, cenorias, repolo, calabacín). Tamén podes tomar un café forte cun mínimo de azucre e zumes frescos (con excepción das dietas de uva e plátano). A dieta é fácil de tolerar e pódese manter durante 2 semanas e perder 4-5 quilogramos por semana. Quizais a mellor opción para aqueles que queiran perder peso rapidamente.
Menú dieta
|
|
|
|---|---|
| Día 1 |
Almorzo:
O café é negro.
Cea: O ovo está cocido ou enroscado. Ensalada de verduras. Zume de tomate. Cea: Asar peixes ou cociñados. |
| Día 2 |
Almorzo:
Torar con café negro.
Cea: Peixe xunto cunha ensalada feita de verduras frescas e repolo. Cea: Coce de carne (200 gramos), kefir baixo. |
| Día 3 |
Almorzo:
Café negro cun galletas.
Cea: Zucchini guisado, un pomelo. Cea: 200 gramos de carne, 1 follas de ovo e ensalada. |
| Día 4 |
Almorzo:
O café é negro ou zume.
Cea: Dous ovos cocidos con verduras. Cea: Froita. |
| Día 5 |
Almorzo:
Cenorias ralladas cunha mazá.
Cea: Peixe cocido ou parrilla. Cea: Froita. |
| Día 6 |
Almorzo:
Café negro, 1 tostada.
Cea: Cenorias e ensalada de repolo + polo. Cea: Dous ovos cocidos. |
| Día 7 |
Almorzo:
O café é negro ou zume.
Cea: 200 gramos de carne, 1 follas de ovo e ensalada. Cea: Verduras ao vapor, un vaso de zume de tomate. |